寒くなると免疫力が低下するのは？

今年も、残すところあとわずか。寒さもだんだん冬を実感します。
冬は気温が下がり湿度が低くなる【低温乾燥】の季節になります。

ウイルスが空中を漂う時間が長くなり感染リスクが高まります。気をつけたいのが免疫力の低下です。
湿度が下がると、鼻や喉の粘膜も乾燥し、ウイルスなどの異物を外に出す働きが弱くなります。
しかも、体温が下がると免疫力も低下すると言われています。

以前から免疫力アップとか色々、お伝えしてきましたが、今回は２つの事を方法として書いてみます。

①体を温める
適度な運動がいいですが、下半身を主に動かす、お尻～太ももの大きな筋肉をウォーキングやスクワットで動かすと基礎代謝がアップして体温が上昇します。
朝食に生姜・納豆もいいと思います。
私はバス通勤ですが待っている間よくつま先立ちをしています。つま先立ち負荷がかかるので、おすすめです。

②ウイルスの侵入を防ぐ
目・鼻・口の粘膜から異物が侵入するのを防ぐのが【粘膜免疫】で中でも病原体の侵入に対し主体的に働くのが【Ｓ－IgA抗体】です。Ｓ－IgA抗体は唾液・鼻水・涙・腸の粘液に多く存在し、ウイルスや細菌などの様々な病原体から守ってくれます。
私も疲れがたまるとすぐ、喉をやられます。ガラガラになったり、ひどい時は水を飲んでも痛くて…これも免疫低下のひとつですよね。

今はコロナの事もあり手洗い・うがいは必須で以前よりすごく体調には気を付けています。

体を温めバランスよく食事もとり運動も最適にこなす…理想です(笑)(笑)
頑張りましょう(^^♪