よさこい祭りがまもなく開催される高知!(^^)から 皆様いかがお過ごしでしょうか?
夏大好き店長も、こう暑いとストレスを感じます💦
身近な事柄はもちろん、いろんな情報に一喜一憂し、SNS疲れなんて方も多いのでは?
ここで恒例ストレスチェック!
体調編
眠れない 寝すぎる 疲れやすい 食欲不振 食べ過ぎ
風邪ひきやすい 休日あけに体調くずす 頭痛が頻繫
行動編
怒りっぽい 集中力が続かない 口数が少なくなった イライラする
出かけるのが億劫 飲酒量がふえた 些細なことがきになる
どうでしたか?チェックの数が多いほどストレスがたまっているサイン🤔
いつもと違うところがないか、家族やまわりの人にチェックしてもらうのも大事💖
ストレス対処方としておすすめ
❶ストレスを感じたら口角をキュッとあげてみる
マスクの中でOK!(^^) 表情筋が動き、脳が笑っている😊と錯覚しドーパミンが分泌される
❷朝のルーティンとしてほぼ決まった時間に起きる🥱
そして、太陽をあびるとセロトニンを分泌!
セロトニンは脳を活性させ、精神の安定や安心感、直感力をあげます。
また光が目に入って14時間から16時間後にメラトニンが発生。
睡眠予約ボタンといわれる大切な睡眠ホルモンなんです。
昼寝は昼食後15時までに30分以内で
❸夜は照明を暗くして、😌軽い運動や入浴などでリラックス。
嗅覚と脳はダイレクトにつながっているので、好きな香りの入浴剤やアロマオイルもおすすめ。質の良い睡眠は脳が休まりストレス緩和になる。
皆様 2022年後半もストレスとうまーく付き合い
お肌ピカピカ✨でがんばりましょう!
BE-MAX カカオ 40g15食 ¥9720
カカオにはアミノ酸の一種であるGABAga含まれていてストレスをやわらげます。
置き換えダイエットにも効果的