体調が悪くなると、“ストレスためてない?”とか“ストレスのせい”とか言われたり、言ったりしていないでしょうか?
そもそも生きている限り、何らかのストレスはみなさん発生していると私は思っています。
そのストレスって何?って思った事ないでしょうか?
原因としては、外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激とは
♦天候・騒音などの環境適要因
♦病気や睡眠不足など身体的要因
♦不安や悩みなど心理的要因
♦人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因
日常の変化がストレスならば実は、結婚・出産・進学などの嬉しい、喜ばしい事も実はストレスの原因に。
強いストレスが長く続くと、自律神経のバランスが崩れて免疫システムの不調につながります。
免疫力が低下すると、さまざまな感染症にかかりやすくなってしまうので、日頃のストレスをためこまないことが大切になります。
自分は大丈夫だと思っているそこの紳士・淑女の方たち…このコロナで意識しないうちにストレスをため込んでいませんか?時々チェック(メンテナンス)してみては?
今日から生活習慣のひと工夫でストレス解消につながる事をちょっとアドバイス!
☆複式呼吸⇒緊張すると呼吸が浅くなるので、鼻からすって口から吐くのをゆっくりとすると緊張がやわらぎます。
☆リラックス入浴⇒就寝前に38~42°Cのお湯にゆっくり浸かるとストレス解消効果大!体と心もさっぱりします。
☆朝ご飯を和食に⇒日本の和食にはストレス解消に効果的な栄養がいっぱい!!納豆・焼き魚◎
☆笑う…笑いとばす⇒笑うことで様々な病気の予防・改善に役立つことが証明されています。楽しい番組(#^.^#)をみたり、反対に泣くドラマ(ToT)/~~~もすっきりさせてくれます。
なにか一つ。取り入れてみませんか?
コロナに負けるな!心と体!!
みなさんのストレスが少しでも軽くなりますように…
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